XXV CROSS CUERDA LARGA 21 OCTUBRE 2012 - MI PRIMERA INCURSION EN CARRERAS DE MONTAÑA

53 357 Angel POLO JUAREZ 39 SNM 2:30:14 Complutum Triatlon Guadalajara 2:30:14 0:19:13 1:38:51 2:13:56

Tiempo 2h30'14 - Dorsal 357
Cross Cuerda Larga - +19km (+1200m desnivel positivo)

El pasado domingo 21 de octubre participé en mi primera carrera de montaña, y la verdad es que he terminado contentísimo de la experiencia, a pesar del escaso entrenamiento al estar fuera de temporada, y de la climatología "espectacular" (aunque a mi me encanta) para andar por montaña, niebla desde el primer metro, fuerte aire e intensísimo frío (la temperatura era en la salida de 1ºC pero la sensación térmica debió de ser por debajo de -5º seguro a más de 2100-2200 metros debido a la niebla y el aire)
Desde bien enano mi padre me metió en vena la pasión por las montañas. En el verano del '84 (con 7 años) pisé por primera vez Picos de Europa y quedé prendado de la montaña para el resto de mi vida. Desde aquel verano lejano ya de 1984, al menos una vez al año, si no más, pisábamos bien Picos, bien Pirineos para pasar allí un par de semanas. GRACIAS PAPÁ!!!
Y volviendo a la carrera, nos presentamos allí 6 amigos a probar en este tipo de carreras. Baeza, Juanma, Nico, Toro, el comandante Al-lal y el menda. Nos abrigamos con todo lo que llevábamos y más, porque todo apuntaba a que íbamos a pasar frío. Dorsales, cinturones y demás, y en cuanto nos quisimos dar cuenta ya estábamos arreando para arriba a subir La Najarra. La primera subida, dura, de las que debes subir tranquilo para no cebarte y pagarlo durante el resto de la carrera. Debemos superar unos 300m de desnivel en poco más de 1,5km. A partir de ahí se podía correr más o menos bien, por lo general siempre picando para arriba y con nuevas ascensiones, pasando por Los Bailanderos, el Collado de la Zorra, Cabeza Menor y Mayor…La espesísima niebla hacía que tuviéramos que extremar las precauciones tanto en las bajadas como en la orientación ya que podías perderte si te saltabas una señalización. Afortunadamente en uno de estos errores, dos agentes del SEPRONA que estaban allí nos vieron y nos llamaron a gritos… un poco más y apareceremos en la Pedriza ajajajaj
A partir de las Cabezas, el terreno por lo general picaba hacía abajo. Esta carrera me sirvió para ratificar un pensamiento sobre las bajadas, son lo mío…se me dan bastante bien (modestia aparte), lo malo es que el escaso momento de forma hacía que no pudiera correr mejor y las subidas las tuviera que hacer andando la mayor parte del tiempo (eso sí, usando muy bien la cabeza, pq de otro modo hubiera petado en el primer km). En este terreno "favorable" para mi, llegué a recortar a Baeza bastante tiempo y pasar a tan solo a 1'15 en el último punto de control (de los más de 3min que llevaba en el anterior) pero un error en el camino a seguir en la bajada de la Bola del Mundo (realizando unos 300-400m más "gratis") hizo que en meta la distancia volviera a sus orígenes.
Lo mejor de todo, llegar al Puerto de Navacerrada y encontrarme con Cristina, mi madre y mis dos enanas animándome, con mi padre esperando en meta con el frío que hacía y más tarde escuchar a mi hija Cristina como no paraba de decir que su papá se había ido a correr y que pupa con piedra grande…sí, lo sé, se me cae la baba…qué le vamos a hacer, jajaja

En resumen, excelente experiencia en esta primera incursión, disfrutando como un enano, sobre todo en las partes más técnicas, y en las bajadas, magnífica organización, excelente señalización, y en general desde mi humilde opinión y mínima experiencia en carreras de este tipo un 10.
Finalmente puesto 53, yendo con la primera mujer hasta Guarramillas dónde paré a pillar avituallamiento y la perdí de vista, con el "regalo" posterior del error en la bajada. Creo que se puede estar mucho más arriba entrenando este tipo de carreras…pero de momento, no toca. La MAM está en mi cabeza, y por la altura de temporada en la que estaremos intentaré ir a por un puesto más cercano al top25…luego me harán ZAS en toda la boca, pero si no nos ponemos objetivos ambiciosos…

I HALF RIAZA TRIATHLON - MI PRIMER ABANDONO - 11 DE AGOSTO DE 2012 - Resumen temporada

No Fin 57 ANGEL POLO JUAREZ COMPLUTUM TRIATLON ABM 2 0:28:58 1,31 18 2:27:30 30,51 0,00

Tiempo NO FINALIZADO - Dorsal 57
Triatlón Distancia (1.900 mts - 75 Km - 20 Km)
Natación: 28'58 (a 1'31 los 100mts) - parcial 1 - T1 x'xx
Ciclismo: 2h27'30 - Incluye T1+T2 (30,51 km/h) parcial 18 - T2x'xx'
Carrera: RETIRADO TRAS PRIMERA VUELTA

Tras unos meses un poco liados e intentando reordenar mi vida tras el nacimiento de nuestra segunda hija Caludia (Claudia), retomo el tema del blog con las crónicas de Riaza y el Cross de la Cuerda Larga. Aprovecho de paso esta entrada para hacer un resumen de la temporada ya que tampoco hay mucho que contar de Riaza.
A Riaza, llegaba con muchas ganas de hacer un buen triatlón, con opciones reales de hacer TOP10 y cualquier cosa más allá del top15 era una decepción y un mal cierre de temporada. Por el contrario, también llegaba muy quemado, más que nunca, quizá por no haber podido desarrollar la temporada como tenía en la cabeza y haber tenido que ir reorganizándola sobre la marcha, con lo que ello conlleva, una cabeza blandita que a la primera se da por vencida en lugar de tirar para arriba. Tras un excelente comienzo en el ICAN de Marbella, los problemas con la fascitis plantar primero y luego la lumbalgia previa al Ecotrimad (primer contratiempo, ya que la tenía marcada con una X y llegaba mejor que nunca), se acabaron las opciones también de preparar la Maratón Alpina Madrileña que tenía entre ceja y ceja en este 2012 (otra decepción). Así, de este modo reorganicé la temporada y me presenté en Aranda con más ganas que forma, cosa que quedó patente en los 10km finales. Salvando el 3er puesto en el sprint del Cto.de Madrid (que para eso sí estábamos ajjajaj), llegué a Pálmaces con ganas de hacerlo bien pero como comenté anteriormente con la cabeza blanda, ya que estuve a punto de la retirada.
En Riaza, la forma había mejorado bastante aunque sin tener la frescura de mayo, pero pensaba que me daba para hacer top10 si no me cebaba en la bici y podía correr bien. Había visto el recorrido de ciclismo y era muy duro, de los que permiten marcar diferencias pero en los que debes medir mucho las fuerzas o te puedes bajar a correr reventado. Además el agua fría permitía neopreno y eso me viene bien.
Así pues, me presenté en la salida y me coloqué pensando mucho la ubicación porque no quería líos. Creo que ha sido el agua más fácil que he hecho, sin forzar nada salí primero, con Alix a pies (jajaja con razón no forcé nada!!!).
Una T1 más o menos rápida y a rodar con la cabra. Como ya he dicho, en este sector había que ir reservando porque dado el terreno continuo de repechos y el calor que empezaba a apuntarse ya se veía que iba a ser una carrera de supervivencia, con una bici dura, probablemente la más dura que he hecho en un medio. Todo parecía ir bien, rodando en el puesto 8º - 9º con más o menos diferencia controlada sobre la gente que venía por detrás. A partir del km60 o algo menos, cogí sales de la organización y la primera impresión fue que me habían ido genial pero en el 66 me saltó la cadena (culpa mía, al ir cruzadísimo con el grande y cambiar al pequeño). Iba 9º. Al bajarme para montarla, comencé a sentir mareos y me costó un mundo meterla. Esos últimos kms hasta la T2 se me hicieron eternos. Llegué el 12º a la T2 deseando abandonar...iba grogui y con el estómago…puuffffff...seguí corriendo pero no duré nada. A los 7km abandoné y eso gracias a ir acompañado de Carlos Sierra. Tuve que parar en varias ocasiones por el tema del estómago. Sólo podía andar o trotar, si forzaba... bueno, digamos que no podía...
Ya en meta, retirado, hablando con Dani Molina, me dijo que no tenía muy buena cara y me tumbé para ver si recuperaba…me acompañaron hasta la furgo de la Cruz Roja que había por allí y y después de pasar por allí y recuperarme más o menos, estuve hablando con varios compañeros y parece ser que varios también tuvieron problemas estomacales. Rubén Peñuela también tuvo que retirarse. No me supieron decir en la ambulancia más que tardaría unas 2h en recuperarme y que no se me ocurriera tomar Red Bull… ¿?
Lo dicho, tras revisar las clasificaciones finales, creo que el top 10 era un objetivo duro pero realizable, y que estaba de sobra  para hacer top15.
Malísimo sabor de boca para cerrar la temporada ya que nunca jamás había abandonado y era de los que pensaba que jamás abandonaría en competición…pero nunca digas nunca jamás ¿no? Porque ese día llega y te toca abandonar…
Sólo una última cosa…RIAZA, ME DEBES UNA… me lo apunto.
En los días siguientes, estuve analizando más fríamente por qué me pasó, y creo que las razones puedieron ser algunas de las siguientes: 1º se me olvidó el omeprazol (siempre me lo tomo desde 2010 año que sufrí gastritis y el médico me dijo que me lo tomara siempre); 2º parece ser que la bebida de la organización afectó a más de uno... al menos 3 conocidos tampoco acabaron por problemas de estómago que también achacan a la bebida y otro más acabó pero muy fastidiado; 3º puede ser también una especie de corte de digestión, nos daban el bidón con mucho hielo y con el calor de fuera, tu propia temperatura corporal, +2h30 de competición...y ese contraste tan fuerte no debe ser bueno...

XIX TRIATLON DE PALMACES - 21 de julio de 2012

42 121 ANGEL POLO JUAREZ ABS M 31 26:24 38 1:38:59 40 56:57 79 3:02:20 


Tiempo 3h02'20 - Puesto 40 ABM Dorsal 121
Triatlón Distancia (1.800 mts - 60 Km - 12 Km)
Natación: 26'24 (a 1'28 los 100mts) - parcial 38 - T1 x'xx 
Ciclismo: 1h38'59 - Incluye T1+T2 (36,37 km/h) parcial 40 - T2x'xx'
Carrera: 56'57 (a 4'45) parcial 79 


Por primera vez en los últimos años no tenía una X marcada sobre este triatlón. Quería ir a disfrutar de Pálmaces, hacer un buen tri pero sin exprimirme porque la siguiente semana quería entrenarla fuerte y si te vacías en un triatlón como este estás cerca de una semana KO (al menos yo). Por cierto, que lo del nivel de inscritos este año rallaba la locura...brutal la participación con Ejeda, Brais Canosa, Ruanova, Gustavo Rodríguez, Unanue, Aguisegarrobe, Monguillot, Dani Múgica, Cubero, Luarca... 
El tema es que tras un retraso en la salida debido a los muchos nervios que había entre los primeros por ganar unos metros, salimos con un primer 200-300 muy fuerte para ver quién pillaba un buen grupo. Pillé buenos pies de Carlos Sánchez (a Dani Luna ni le ví...¡cómo estás tío!) pero se me coló otro triatleta a sus pies y pasaba de guerras. Así que me empecé a descolgar en cuanto empezaron los palos (no estaba yo para muchos palos) y tras la primera boya. Impresionante echar una mirada al frente y ver todo lo que iba por delante de mi!!! no logré meterme en carrera, sentirme a gusto nadando hasta la última boya, dónde ya sólo, empecé a sentirme más cómodo y llegando con muchas fuerzas...normal 
Transición más o menos, como siempre, y a dar pedales... salí fuerte porque a pesar de ser consciente de que había echo un mal parcial (me cantaron el 33 al salir del agua, el 38 según la clasificación... supongo que sería al salir del box, no sé) ví a unos 10 triatletas cerca y me fuí directo a por ellos... pero al contrario que el año pasado que me los zampé a todos, aquí me iba costando pasarles y no terminaba de sentirme cómodo. Una vez tomada la carretera que nos lleva a Atienza, me acoplé y me dispuse a ver un poco como se iba desarrollando la carrera y ver qué sensaciones tenía. 
Nos pegaba un poco de aire de cara y aunque iba recortando a gente y pasando a algunos, también me pasaban a mi, así que cuando me pasaron Pablo Aznar primero y Alberto Ferreras después ... intenté seguirles para que me sirvieran de referencia pero estaba visto que si no vienes dispuesto a competir y mentalizado 100% a sufrir, cuando a mitad de competición quieres cambiar el chip ya no puedes. Lo noté en los primeros repechos en los que subía un piñón en lugar de apretar el culo y aguantar el desarrollo. 
Por lo demás, poca historia, en el paso por el giro de 180º iba en el puesto 33 y creo que llegué en el 34 a la T2. Por medio, me pasaron Carlos Sánchez al que había pasado al inicio del sector e Imanol. 
Transi rápida y a correr...y ahí SI que empezó mi calvario...puufffffff y además sin quererlo... fueron + 6km horribles, pensando continuamente en retirarme, y es que esto es todo cabeza y cabeza y si no vienes dispuesto a dejarte la vida y por cualquier circunstancia empiezas a sufrir aparecen todos los diablillos y malos pensamientos suplicando que te retires, dudas sobre qué haces ahí y sobre la necesidad de estar metiéndote esa paliza... la verdad es que no sé ni cómo no me paré o no me retiré, pero el caso es que al pasar por el pueblo, me dije, "venga va! una vuelta más y acabas joder! esto es Pálmaces!!!" 
Así que eso hice...además las sensaciones fueron mejorando, me pasó el Toro en la bajada, al salir del pueblo y Pablo Martín un pelo más abajo y me agarré a él...nos pasó Eva Ledesma (2ª de las chicas) y durante 2km (no llegaría) hicimos grupeta y eso me salvó porque además subí el ritmo y comencé a correr bastante bien. Si a eso le añadimos que me atreví a tomarme un gel (y no me sentó mal) pues el resultado fue que los últimos 3km los terminé muy fuerte, incluso ganando una posición en la dura subida al pueblo que subí muy entero. 
Al final, puesto 41, pero contento por haber sabido superar la crisis mental...lo necesitaba de cara a Riaza (si finalmente puedo hacerlo) 
Lo mejor...el primer puesto por equipos!!!! y haber conocido en persona a muchos compis 2.0 como Javi y Dani y reencontrarme con Imanol y Ferreras (puesto 11º) del Tripi 
Como siempre, Pálmaces vuelve a convertirse en uno de los triatlones más especiales de España, razón por la cual las 225 plazas no duran 30minutos. 

Campeonato de Madrid de Triatlón - Distancia Sprint - 14 de Julio de 2012

580 4 20 ANGEL POLO JUAREZ G35-39M 13 COMPLUTUM TRIATLON 12:21 23 41:05 37 18:13 46 01:14:26

Tiempo 1h14'26 - Puesto GGEE 35-39 - 3º - Dorsal 580

Triatlón Sprint (750mts- 23km - 5km)

Natación: 12'21 (parcial 3) - T1 x'xx

Ciclismo: 41'05 (parcial 3) - T2 x'xx

Carrera: 18'13 (parcial 12)

Tras la lesión de mayo que me impidió participar en el Ecotrimad y en el que tenía metido entre ceja y ceja hacer podio en el Cto.Madrid de Media Distancia, por fin, y casi sin querer llegó este fin de semana.

Decidí la participación el último día posible de inscripción y allí me presenté con muchas ganas de intentar darlo todo para poder subir a alguno de los cajones.

Nos tocó salir en la salida de las 11.47am, 2 minutos después del GE 30-34. Enseguida nos ubicamos tres triatletas en las primeras posiciones del grupo aunque no logré aguantarles su ritmo. Con alguna pelea más de las normales al empezar a coger a la gente del grupo que nos precedía, salí 3º del agua y me desanimé un poco al ver que perdía opciones de podio.

La T2 la hice bastante rápida y salí sólo, enchufadísimo a pillar gente que era lo que tocaba y confiar en que los dos que iban por delante no se entendieran y/o no se pudieran ver beneficiados por alguna de las grupetas que se montaran con los de 30-34

Así que con esa intención sólo se podía ir ..a tope!!! hasta dónde diera el cuerpo y luego ya vería como corría...

Enseguida, en la primera subida larga pillé al 1º y 2º y sin pararme ni a mirarles pegué un arreón y me fui sólo. Tremendo, verte 1º en un triatlón aunque sabía que tenía que seguir dando todo porque vendría gente muy fuerte y que luego corriendo había galgos esperando pillarme. Seguí recogiendo gente que había salido delante pero no lograba hacer grupeta... 

En la 2ª subida me pilló Ferreras (que terminó 1º  pero está federado por CyL y no computaba para el Cto. Madrid, aunque de eso me enteré al terminar la prueba). Miré para atrás y ví que íbamos unos 5 triatletas pero ninguno salió a por él así que me tocó salir a mi. Me siguieron casi todos y nos juntamos una grupeta de 5-6 pero en la que sólo tiraba yo. Miré un par de veces hacia atrás como pidiendo algún relevo pero nada, otra vez... y nada! incluso bajé muchísimo el ritmo, casi me paré y les pedí que me dieran algún relevo pero sólo contestó uno que me dijo que no podía que iba fundido así que apreté el culo y a seguir  porque los que vinieran por atrás seguro que no se iban a parar a discutir.

Al final, llegamos cuatro a la T2, dos del GE 30-34 que salieron 2min antes, Ferreras y yo, es decir que iba 2º (1º a efectos del Cto.Madrid realmente) 

Pero no todo iba a ser perfecto así que para no romper con mi tradición de las transiciones a lo McLaren con Hamilton, en la T2  no fuí capaz de calzarme las zapas de correr. Ni sé el tiempo que estuve allí, incapaz de hacer entrar el pie que se enganchaba con algo que había dentro ¡qué desesperación!  

Por fin en el último sector, enseguida empecé a buscar referencias de los de mi GE. Ferreras iba como un tiro (marcó 16min en los 5km). Luego, ya en meta, hablando con él me dijo que va a Pálmaces también (por cierto, ya se ha celebrado Pálmaces y terminó el 11º...tremendo!), está en los Tripis así que entre este y el Manglano la liarán

Bueno volviendo al tema en cuestión, visto cómo iba, decidí olvidarme y buscar referencias con los de atrás. Ví 2 dorsales de mi grupo (Presmanes y otro que no conocía) y  en el primer cruce les llevaba unos 30seg, así que no sabía ni qué hacer, porque al menos sé que Presmanes anda mucho. Pensé que la opción era aguantar el ritmo que llevaba hasta ese momento y ver en la siguiente referencia qué había pasado. Al término de la 1ª vuelta, les llevaba unos 20seg, es decir que o subía ritmo o me cazaban, así que durante el siguiente km y medio fuí a tope con la idea de mantener distancias la próxima vez que nos cruzáramos y así fue. El tema es que fui tan centrado en estos dos que me pasaron otros dos sin darme ni cuenta y eso que luego repasando la carrera mentalmente recuerdo como a falta de menos de 2km me pasaron y me enganché a ellos para subir el ritmo y que me sirvieran de referencia jajajaj pero pensaban que eran de otro GE

Una vez me crucé con Presmanes y ví que mantenía la diferencia de los 20seg aprox me relajé un poco aunque volví a subir el ritmo a los 400-500m y no miré hacia atrás hasta los últimos 100m para quedarme tranquilo jajajaj  

Finalmente 3º de mi GE 35-39, sacando 12 seg al 4º y súper contento aunque casi echo los higadillos en la meta ajajja. Lo que más sentí es que Presmanes no subiera al podio. Hablando con él, tras la meta es un pedazo de tío, muy buena gente y por lo poco que le he seguido a través del blog de los Armadillos su  progresión está siendo brutal 

En resumen, muy contento por el podio, pq este año lo tenía metido entre ceja y ceja en el Ecotrimad y al menos lo saqué aquí, en el de corta.

Contento también porque hice una carrera muy inteligente y además me salió todo salvo la T2. Ahora, a descansar, a ir a disfrutar a Pálmaces y a ver qué sale. En principio sin ganas de ir a sufrir y es que mentalmente se me está haciendo muy larga la temporada. Planificar la temporada hasta mayo y alargarla 3 meses no es bueno para la cabeza pero es lo que tocaba, y lo que toca, que el año que viene no sabemos si podremos hacer uno, dos o ningún triatlón con las dos fierecillas que me esperan en casa!

Por último, un recuerdo muy especial a Álvaro Quintero, que nos dejó hace unos días en un accidente de tráfico cuando volvía a casa de entrenar con la bici y que nunca debió ocurrir. Allá donde estés, un abrazo muy fuerte! 

I Triatlón Villa de Aranda - 9 de Junio de 2012

8 15 ANGEL POLO JUAREZ COMPLUTUM TRIATLON ABM 1 00:24:1 1,26 10 01:46:4 35,43 20 00:47:15 4,30 02:58:1

Tiempo 2h58'10 - Puesto General 8 - Dorsal 15
Triatlón Media Distancia (1.700 mts- 64,5km - 10,5 km)
Natación: 24'10 (parcial 1) - T1 x'xx
Ciclismo: 1h46'40 (parcial 10 incluye t1 y t2) - T2 x'xx
Carrera: 47'15 (parcial 20)

Antes de nada felicitar a Diego Velázquez por el pedazo de triatlón que se marcó. Si sus condiciones fueran las de cualquiera de nosotros sería un TOP nacional sin ningún generó de duda. Señor Jabalí, ahora a por el Mundial de LD de Vitoria en Tri3...VAMOS!!!


En lo que respecto a mi, el palo de no poder hacer el Ecotrimad por la lumbalgia del día de antes me dejó muy tocado anímicamente. Además, el lunes 14 de mayo me confirmaron que los dolores que arrastraba desde el ICAN en ambos talones no eran si no una fascitis plantar en el pie izquierdo y una rotura parcial de la fascia en el derecho. Así que con todo eso, y el parón de entrenos a pie llegaba a Aranda, con más ganas que forma física, pero con la esperanza de que me pudiera salir un buen triatlón, si bien también había notado en los últimos entrenos con la cabra una pérdida de chispa y de fuerza.

Al lío. A las 5am ya estaba arriba para salir a las 6am hacia Aranda. Llego sobre las 7,50am con un frío de espanto (7ºC) y yo sin nada de abrigo.Enseguida veo al Jabalí por allí y me presenta a todo el mundo...ambiente familiar, en plan Pálmaces...la verdad es que no paró de recordarme a Pálmaces este triatlón en todo momento, una pena que fuéramos tan pocos por la coincidencia con Zarautz y Valladolid. Diego me muestra el recorrido del agua y me da unos consejillos de por dónde nadar por el río, tanto en sentido contrario a la corriente como a favor. Va llegando la gente y empieza a notarse el ambiente triatlético...cabras, lenticulares, cascos aero...joer cómo va la peña! 
Una vez colocadas las cosillas en el box, neopreno y al agua. A las 10am era la salida y... bocinazo y ale! a darlo todo! 

A pesar de lo que pueda parecer por el parcial de agua, la verdad es que no fuí cómodo en ningún momento, no me llegué a poner bien el neopreno y sentía un agobio tremendo en el cuello que no me dejaba respirar bien, es la primera vez que me pasa. El caso es que llevé enseguida noto a un tío (finalmente el vencedor del Triatlón, Fernando Luiña) todo el rato pegado a los pies (literal) metí dos sprints en medio de la prueba, como en el 600 y sobre el 1200 pero no le solté, supongo que nadando contra corriente es difícil soltar a gente y a favor pues igual porque se debe llevar él toda la corriente, no sé, lo desconozco.


Llego a la T1 primero y Luiña (8º en Aveiro) me pide disculpas por tanto "toqueteo" jajaj "no pasa nada! qué le vamos a hacer".




Me pasa en la transición, para variar, y a pesar de que intento seguirle en la bici me es imposible. Así que a no cebarme, pues lo único que sé del recorrido es que es muy duro y hay que guardar para la segunda vuelta. Las sensaciones no son malas a pesar de haber perdido la chispa que tenía hace un mes, y logro ir acoplado la mayor parte del tiempo, moviendo el desarrollo muy fácil, salvo en los repechos, dónde a mi me gusta subirlos de pie, con fuerza y no tenía esa fuerza extra que se necesita para hacerlos como yo quiero y como yo los disfruto. A pesar de ello, hasta el km40 me mantengo 2º, momento en el que oigo el típico bufido de una lenticular y un "vamos chavalote" jajaj es Dieguito! el Jabalí! que está fortísimo. Me viene muy bien para tenerle de referencia aunque poco a poco me va metiendo metros. 
Lo peor de la prueba y el único pero que le puedo poner, es que al ir tan arriba y sólo, hay dos momentos del sector ciclista en los que me tengo que casi parar y preguntar al voluntario del cruce para dónde debo tirar, y arrancar el motor desde lo 20km/h hasta los +40km/h cuesta un huevo. Con todo, llego 3º a la T2 justo en el momento en el que sale Diego Velázquez a correr. Mi cuenta marcaría 37,36km/h nada mal teniendo en cuenta que no se para cuando vas corriendo en las transiciones. El parcial según la clasificación es el 10º pero como en todas las pruebas donde no distinguen el tiempo de las T1 y T2, meten ese tiempo en el parcial de la bici, así que entiendo que fue mejor mi parcial de ese 10º que refleja la clasificación.

A partir de aquí, a sufrir como un perro. Es increíble lo que se puede perder en 2 meses y medio con tan solo 80km en las patas de entreno a pie y sobre todo con el último mes sin tocar nada de carrera. Todo lo ganado este invierno ha desaparecido. El finde anterior al ECO aún mantenía la forma a pesar de no haber podido entrenar ese mes, y me apunté un entreno de 95km de bici + 12km carrera fácil a 4,20 el km. Pues bien, desde esa fecha hasta este triatlón...puffff impresionante la forma de penar para acabar 10,700 malditos kilómetros. Acabé 8º finalmente, sabiendo que había dado todo lo que tenía. Creo que de haber estado al 100% hubiera hecho 4º seguramente, no creo que hubiera pillado podio porque Manglano venía con una carrera a pie fortísima.
Así que resumiendo para los perezosos, raro en el agua, aunque creo que los entrenos con Dani Molina se notan, contento con la bici a pesar de la falta de chispilla y muy contento a pesar de mi carrera nefasta por poder correr y terminar sin apenas molestias que era lo más importante. Ahora a volver a lograr motivarme, ordenar mi cabeza, orientar bien los entrenos a los próximos objetivos y rezar para que las lesiones no se ceben en lo que me queda de temporada.

Road to Pálmaces!

II Half ICAN Marbella - 15 de Abril de 2012

36 299 MASTERM 21 Polo Juarez, Angel 04:49:03 
T.Modalidad: SWIM: 00:33:14  BIKE: 02:31:39 RUN: 01:34:42 
T.Parciales: Swim: 00:33:14 Bike Ini: 00:39:02 T1 (5'48) Bike End: 03:10:41 Run Ini: 03:14:21 T2 (3'40) META: 04:49:03

Tiempo 4h49'03 - Puesto General 36 - Puesto Categoría 21 - Dorsal 299
Triatlón Distancia 1/2 IM (1.900 mts- 90km - 21 km)
Natación: 33'14 (parcial 15) - T1 5'48
Ciclismo: 2h31'39 (parcial 24) - T2 3'40
Carrera: 1h34'42 (parcial 175)

Venía a Marbella con un objetivo claro, TOP50. Estaba entrenando bien con la cabra, con buenas sensaciones y aunque a pata no termino de encontrar las sensaciones de enero tampoco me veía mal. El agua…lo de siempre, metiendo 6 sesiones mensuales para 18.000 metros no hay para más, pero tengo que sacrificar este sector por falta de tiempo.
Dicho esto, una infección 15 días antes, con antibióticos de por medio me quitó un poco la esperanza de hacer buen resultado. Aún así la idea la seguía teniendo clara: salir fácil a nadar, sin dejarme ni un gramo de fuerza más de la conveniente, y hacer un buen sector de ciclismo. Luego a confiar en que me saliera una buena carrera.
Y con esas…ahí va la crónica:

En la natación quería pillar referencias, pero perdí a Adolfo de vista así que al ver a Alberto Valero me pegué a él. Los Pros salieron unos 20 metros por delante en la playa…pitido y a correr!!! Los primeros 200 metros son como siempre, a sobrevivir a ver si pillas un hueco donde poder nadar bien y sin recibir mucho. No va mal la cosa y al pasar la boya, a pesar del típico embudo que se hace tampoco recibo muchos palos… de ahí a la siguiente boya había 700-800 metros y ahí se puede nadar mejor. La sensación es que vamos bien, un grupete de 6-8 en el que 2-3 vamos tirando en cabeza. Mucho oleaje, más del que parecía a simple vista hacen que se haga difícil llevar un nado fácil. Al final los metros van pasando y ya enfilamos hacía la playa… es de los mejores momentos, la gente se agolpa para ver la salida y es espectacular, sobre si sales con los primeros…oigo a mi madre darme muchos ánimos, más de los habituales así que eso significa que voy con los buenos. Efectivamente marco el parcial 15 ABM.






Lo peor, al salir del agua y andar sobre la madera me hago bastante daño en ambos talones, pufffff qué dolor!
La T1, una vez más lenta, casi 6min. Me empeñé en ponerme unos manguitos y no había forma de meterlos, así que me pasó hasta el apuntador, pero ya sé que para la próxima no me los pondré por mucho frío que haga!


El sector ciclista, según lo previsto. Había visto la tarde anterior en coche la subida al Alto de Ojén y me gustó. Puerto largo, de 10kms pero no excesivamente duro. Antes del km5 oigo "ey! Angelillo!"… El Conejo!!! Ya me ha pillado!!! Sé que es buena referencia así que intento seguirle para que me marque el ritmo. La subida, como preveía, me encantó, empecé a coger gente que me había pasado en la T1 y coroné con unos 20segundillos sobre el sr.Conejo. He contado el paso por arriba y voy el 19.
En la bajada, sin embargo empiezan a pasarme como aviones. Es una bajada rápida, muy rápida, donde se puede pedalear pero por más que le doy no va… creo que el 53x12 es corto, como así me ratificaría luego Antonio…Había que llevar un 11. Ya en Marbella intento que los 4-5 que llevo por delante no se me vayan mucho para poder seguir teniendo referencias.



En la siguiente subida a Ojén, se repite la historia, voy cogiendo gente y veo a Antonio, cerca, corono como a 10segundos pero en la bajada de nuevo, se repite la historia. Una vez en Marbella, se afrontaba un último bucle de 12km en los que decido levantar el pie y reservar de cara a la carrera a pie. Al llegar a la T2 me indican hacia la derecha… me bajo de la bici y les explico que tengo que dejar la bici en el box del otro lado… se han equivocado al indicarme!!! Bueno, a pesar de todo, al final, parcial 24 de ciclismo, súper contento con la cabra y las sensaciones que tuve, sabiendo levantar y no cebarme.


La T2, rápida para lo que en mi es habitual, me calzo las zapas y…JO-DER! Qué dolor, casi no puedo correr por el dolor en los talones ¿?¿? Estoy contrariado pero decido seguir corriendo, cambiando la pisada para apoyar menos sobre los talones. Tras los primeros 2-3km a 4'24 parece que el dolor remite y puedo correr más cómodo. Las sensaciones son bastante buenas en cuanto a motor, voy fácil (4'17-4'20), reservando de cara a la segunda vuelta. El paso por la primera es de 45'altos-46' , fenomenal! Creo que no tendré problemas para mantener ritmo o incluso aumentarlo, va todo según los planes!

Por el km11 veo a mis padres, me animan como siempre y les digo que voy bien…¡en qué momento! Tan sólo unos cientos de metros más allá, ya en el pantalán, empiezo a notar que la gasolina se acaba. No quiero tomar geles pq sé que me sientan fatal no, lo siguiente así que bajo el ritmo a fin de que el cuerpo recupere… al pasar de nuevo por donde mis padres, la cara que llevo no es la misma y me lo notan…en el km14 o por ahí, al pasar por un avituallamiento me tomo medio gel y que sea lo que Dios quiera, en el siguiente, visto que no me sentaba mal, otro y otro…de ahí al final, de nuevo recupero las sensaciones que llevaba al principio, y tras haberme pegado varios km a 4'40-4'44 vuelvo a tener ritmo bueno. Los último 4km salen a 4'15. Me pasan 2 triatletas a falta de unos 300 metros pero no tengo ganas de dejarme la vida (ahí me falló la cabeza, pq soy de los picaos que se dejan los huevos generalmente ahí jajajja)
Entro a Meta dando las gracias como siempre a los arriba, y acordándome de mi pequeña campeona y de la que viene en camino. Puesto final 36 (35 si quitamos a Luarca, que solicitó su descalificación a los jueces por un cambio de rueda no permitido, acto loable que no suele ser habitual en este mundo) Muy satisfecho por todo, aunque como siempre soñando con el puesto que habría salido en el caso de la carrera perfecta…pero supongo que los todos los que terminaron por delante de mi también tendrán su carrera perfecta en su cabeza ¿no?

Por lo demás, organización excelente en cuanto a atención al triatleta, fallos en indicaciones en el sector ciclista pero que son fácilmente subsanables.

Las secuelas de forzar los talones en la carrera han sido, de momento 15 días sin poder correr si no son más (8 días después aún sigo casi sin poder andar). La inflamación ha remitido, no así la zona amoratada y aún casi no puedo apoyar los talones. El tendón de Aquiles izquierdo tocado, pero bueno, es lo que hay. Ahora, a recuperar y a por el ECOTRIMAD. No hay otra. Para finales de agosto esperamos a mi siguiente gran campeona y hay que comprimir calendario.

Por último, dar las gracias a mis padres, fans incondicionales que me aguantaron el fin de semana con mis historias y rarezas, a  mis dos Cristinas, que aunque no pudieran venir a verme saben que las llevo siempre conmigo y a los de arriba que me mandan fuerzas.
Y como no, recordar a todos los amigos que me encontré por allí y con los que compartí horas o minutos, toda la gente del Guada, el súpercrack D.Antonio Aguilar Conejo (7º clasificado, 6º si quitamos a Jaime), Sergio Tejero (ánimo para Elche)…y a toda la familia triatlética facebookera! jajaja

Reflexión: Guadalajara 2010, fue todo corazón, ganas, visceras, pasión... ICAN Marbella 2012 ha sido probablemente la carrera en la que he tirado menos de todo esto. Todo ha salido de la razón, de tener las cosas muy claras en todo momento y saber qué tenía que hacer a cada paso. El siguiente paso será mezclar ambas.
Clasificación: http://www.chiptiempo.com/view-event-results-ican.php?event_id=75&inscriptor=external
http://www.chiptiempo.com/docs/resultados_provisionales/ICAN-HALF-FINAL.pdf
Fotos: http://www.sportcam.net/CompetitorImage.aspx?ID=299&General=No
Resumen TDP: http://www.rtve.es/alacarta/videos/triatlon/triatlon-icam-marbella/1396447/
Vídeo: http://www.triatlonchannel.com/ican-marbella-2012/